ビタミンＥは、若返りのビタミン
ビタミンＥは、抗酸化作用があるので、
抗老化のビタミンとして知られます。
若々しさをキープしたり、カサカサや冷えが
気になる人にお勧めです。
ビタミンＥは、血液の粘度を下げ、血液循環を良くし、
血管を健康な状態に保つ効果があります。
体のリズムが崩れがちな中高年期の女性の
健康をサポートし、更年期障害に見られる症状を
やわらげる働きがあるとされます。
多く含まれる食材としては
ピーナッツ・アーモンドなどのナッツ類、玄米、小麦胚芽、
ボガドオイル、牛のレバー、たまごなどがあります。
ビタミンＥは、植物性の油に豊富に含まれていますが、
酸化しやすい上に熱に弱いので、冷暗所で保存し
早めに使い切るなど、注意が必要です。
またビタミンＣと一緒に摂取することで、
ビタミンＣがビタミンＥの抗酸化作用を高めてくれるので、
例えば新鮮な野菜と植物油を使ったサラダなどは、
ビタミンＣもＥも効率よく摂取できるので、おすすめです。
サプリメントでとる場合には、
脂溶性のビタミンなので、摂りすぎには注意しましょう。
ヒアルロン酸で美肌になろう
若々しい肌をキープしたいものです。
（毎日新聞より）
美しい肌とは、肌の表面がなめらかで、軟らかく、
弾力があり、しみ、くすみのない肌をいう。
年齢と共に衰えがちなのは
「肌にうるおいと弾力を与えるヒアルロン酸が
年とともに減っていくから」
皮膚には体中の半分近い量のヒアルロン酸が存在する。
細胞と細胞のすき間を埋め、水分をしっかり保ってくれる。
しかし体内のヒアルロン酸は40歳になると。
20歳時の約半分になり、60歳では約４分の１まで減る。
年とともにヒアルロン酸を合成する能力が衰えていくから。
減ってしまったヒアルロン酸を補給するには？
美容整形でヒアルロン酸を注入する方法もあるが一般的ではない。
そこで注目されているのが食べるヒアルロン酸。
１日あたり、240ミリグラムで６週間とってもらった。
その結果、目の下の水分が有意に増えた。
首のうしろや上腕部の皮膚のなめらかさも改善された。
表皮のヒアルロン酸は、わずか」１日半程度で、
その半分がなくなり、２〜３日で入れ替わることがわかっている。
科学的に詳しく説明するには至っていないが、
１日120ミリグラム程度で十分ではないかと思われる。
肌はデリケートなので、ストレスや睡眠不足、
ホルモンバランスの乱れ、偏った食事、喫煙などの影響も受ける。
ビタミンの摂取など栄養のバランスに気を配ることも必要。
美肌を維持するには健康的な生活を心がけることが基本になる。
美肌のためにヒアルロン酸はいかかでしょう。
