美肌は健康から

美肌は、体の中から。
体内の毒素や老廃物をつかまえてくれる食材で、
体を内側からきれいになりましょう。

ネギやニラ、ニンニク、タマネギなどのにおい成分は
不要な有害金属だけを排出するはたらきがあるといわれます。

体内の毒素や老廃物は、約75％が便から排出されます。
腸に便が長くとどまると、悪玉菌が繁殖、毒素が大量に発生します。

悪玉菌が増えないように、便秘を防ぐことが大切です。
においの強い食材で閉じ込めた有害物質は、
食物繊維と一緒に体外に出しましょう。

リンゴ、ゴボウ、海藻類やキノコ類などの食物繊維。
また、腸内のはたらきをよくする善玉菌のビフィズス菌や、
それらを増やすオリゴ糖などをとるのもおすすめです。

老廃物や毒素は肝臓で解毒されます。
肝臓に負担をかけないように、
お酒の飲みすぎや食べすぎ、偏った食事に注意しましょう。

ブロッコリーやカリフラワー、キャベツ、大根などの食材に、
肝臓のはたらきを高めてくれる成分が含まれています。
肝臓のはたらきを助けるサプリメントを利用するのも、ひとつの方法です。

代謝機能をアップするサプリメントとして、α‐リポ酸やMSM、
解毒成分として亜鉛やセレンなどのがあります。

リンパは、老廃物や疲労物質を回収し、体外へ排出します。
リンパの流れが滞ると、肌あれやむくみなどさまざまな不調を引き起こします。
美肌のために、デドックスは大事です。

ポイントになるリンパ節をさする

　・鎖骨の上（５回程度）
　　鎖骨のくぼみに４本の指を入れてゆっくり押す
　　とくに左鎖骨は毒素の出口になっているので、こまめにする

　・足の付け根（５回程度）
　　足の付け根の外側から内側に向かって、ゆっくり流すようにさする

　・ひざの裏（左右５回程度）
　　足首からひざの裏まで両手のひらでゆっくりさすり上げる
　　ひざ裏のリンパ節を４本の指で軽く押し、そのまま付け根までさすりあげる

デドックスのためには、水分をたっぷり摂ることも必要です。
代謝をあげて、便や尿、汗とともに毒素や老廃物を排出します。
１日に1.5〜２リットル必要といわれています。

お風呂でデドックス
汗は、尿では排出されない有害ミネラルや食品添加物などを
体の外の出す働きがあります。

じんわりと出る汗が良いので、38〜39度のお風呂に
20〜30分つかる半身浴は、体の芯まで温まり、
汗をかきやすくなるので美肌にプラスです。

亜鉛はデドックスサプリといわれています。

デドックスで体の中からきれいになるには、まず水分をしっかりとることです。
代謝を上げて、便や尿、汗とともに体内の毒素や老廃物を排出しましょう。

デドックスに必要な水分は、１日に１．５〜２リットルといわれています。
カフェインや、当分の多いものはさけ、
ミネラルウォターやハーブティーがオススメです。
汗には、尿では排出できない水銀などの有害ミネラルや食品添加物などを排出する働きがあります。

汗の種類に、“アポクリン腺”という特別な汗腺から出る汗と、
全身の皮膚にある“エクリン腺”という汗腺から、体温調節のなどに出る汗、皮脂腺から出る汗の３つがあります。

皮脂腺から出る汗は、重金属等の有害物質を排出します。
体内の有害物質を排出できれば、体を健康にするのに役立ちます。
皮脂腺から出る汗は塩分がないためサラサラですが
有害物質がふくまれていますのできれいに洗い流して下さい。

皮脂腺から出る汗をかくには、
お風呂で３８〜３９度のお湯に２０〜３０分つかる半身浴は、
体の芯まで温まり、汗をかきやすくなります。

入浴前にコップ１杯の水を飲んだり、入浴中も水分を補給し、毒素の排出をうながしましょう。
体の中からきれいになって、美肌になるために 良い汗、良い水を！