ピラティスは動き滑らかで美容効果も
ピラティスは、しなやかな身体を作るエクササイズとして、
若い女性に人気のピラティスは、最近、中高年男性の健康改善や
リハビリ運動としても注目されています。
ピラティスは鼻から息を吸い、
口から吐く呼吸法に合わせたストレッチ運動です。
ドイツ生まれのジョゼフ・ピラティス（１８８０〜１９６７）が考案しました。
第一次大戦前にイギリスへ渡り、負傷者が病院にベッドで
横たわったままできる運動を考えて、機能回復を助けたのが始まりです。
その後アメリカに移ってスタジオを開き、独特のトレーニング法で、
筋肉を痛めたバレリーナの間で評判となり、世界に広まりました。
運動量重視のエアロビクスと違い、
体の内部の筋肉をきちんと動かす「質」を重視します。
ヨガみたいなものと思われがちですが、
呼吸法一つとっても、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸
という違いがあります。
その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。
ヨガはポーズ（静止）をとりますが、ピラティスはつねに体を動かしています
ピラティスの場合、常にお腹の筋肉を意識して緊張させているので、
お腹に空気を入れられないので、胸式呼吸なのです。
普段使わない筋肉も動かし、動作は小さくても効果は大きいく、
中高年や病後の人にも向いています。
ピラティスは負荷が少なく美容効果が知られているためか、
女性の関心が高く、美肌効果も期待できます。
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- 2008-07-01
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- 2008-07-04
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- 2008-07-11
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