田中宥久子「体整形マッサージ」続き
前回からの続きです。
・手
・指の第一関節から先をしごくようにする
親指は、曲げてもう片方の指でピッと引っ張る
他の４本の指は伸ばしたまま、
他方の小指ではさんでねじりながら引っ張る
結構、痛い
・手の平から手首、ひじ
手の平を３回プッシュする
手首の所を３回、ぐるぐるなでる
そのまま力を入れて、ひじの外側のツボまでのぼって３回押す
・二の腕 全部リンパに流すように、ひじから肩へ内側も外側もなであげる
ぞうきん絞り 外側から手前に５回ずつ絞る
・脇 まず片手をまっすぐ上げる
一方の手の平を脇の下にをあてて圧力をかけてゆっくり５回転させる
そのまま脇をつかんでウエストまでおろす 両側５回
・指先を肩甲骨のくぼみにあてる
（届かない人は反対の手で肘を押すと良い）
脇の下を通ってグーッと体の前へもってくる
少しずつ下げて５段階で両側５回
下着のあとが出ないですっきりする
・頭 両手を額で重ねる
顔の皮膚をグッと持ち上げる形で頭頂部まで引き上げる
頭頂部をグッとプッシュ あとは指圧をする
気持ちの良い部分を自分で探す
最後に首の後 うなじのくぼみを親指で押す 一連で３回
・首のたるみを取る
首の後ろで手を重ねる
その手を首の前にもってきて、
そのままみぞおち（胸の間）まで流す
・肩
こっている部分をつかむ形でそのまま胸前へ斜めにおろす
３回
・足 肩幅に足を開く
両手で足の付け根を持ってそのまま足首までさすっていく
（ひざを曲げても良い）
足首の所でくるくる左右にねじる
その手を足の内側をなでながら最初に手を置いた足の
付け根まで持っていく ３回
・後ろ足
足の付け根をつかんで、体を曲げながら後をさすって足首まで
足首を回したら、その姿勢で手を前で重ねて体を伸ばしながら
息を吸う 手を大きく左右に開いて下ろしながら息を吐く
３回
これで終了。ポカポカしてあつい。
エネルギーも消費して循環するので、
老廃物が流れて利尿作用になっていく。
慣れてくれば短時間でできる。
前半はこちら 田中宥久子「体整形マッサージ」
造顔マッサージはこちら 田中式「造顔マッサージ」動画付き
